LE MATIN
- Se lever tôt avant le Soleil car c'est le moment ou l'énergie de la terre est en expansion l'esprit et les organes de perception sont purifiés.
- Dès le lever prendre l'habitude d'aller aux toilettes oui oui difficile au début mais à la longue ça vient.
- Bien sûr se laver les mains, le visage, les yeux à l'eau fraîche tout en les gardant ouverts les asperger et faire quelques mouvements avec les yeux.
- Se laver la langue avec un gratte langue en cuivre ou autre et les dents afin d'éliminer toutes les bactéries et autres accumulées pendant la nuit
- Appliquer quelques gouttes d'huile de sésame ou de Ghee (beurre clarifié) dans les narines afin de maintenir les sinus propres et d'améliorer la clarté de l'esprit.
- Boire un verre d'eau tiède ou chaude selon votre dosha ou constitution on peut y ajouter du citron.
- Massez vous tout le corps avec de l'huile afin d'améliorer la circulation sanguine, lymphatique, retrouver le calme le mental.
- Prendre une bonne douche afin d'éliminer l'excès d'huile avec un savon ayurvédique ou à base de plantes.
- Pratiquez vos exercices quotidiens (yoga, salutations au soleil, marche dans la nature etc....) et méditez.
- Avalez votre petit-déjeuner.
LE MIDI
- Il est important de déjeuner dans le calme et la sérénité car tout repas pris dans le stress est mauvais pour votre digestion.
- Mangez des aliments qui conviennent à votre constitution et évitez de trop boire en mangeant.
- Evitez les desserts
- Prendre une tasse d'eau chaude après les repas favorise la digestion.
- Consommez les fruits au moins une heure après le repas.
- Après votre travail profitez d'aller faire un tour dans un parc, dans la nature, le bord d'un lac ou d'une rivière, écoutez les sons qui vous entourent (le bruit du vent dans les feuilles, de l'eau qui coule, le chant des oiseaux etc.....)
LE SOIR
- Prendre une douche en rentrant de votre travail vous permettra d'éliminer vos tensions et les énergies négatives accumulées durant votre journée. L'eau est un élément puissant de purification.
- Mangez aux alentours de 19h00 ou 19h30 en prenant conscience de votre nourriture sans télévision ni autre....
- Prenez le temps de vous détendre après le repas en lisant, écoutant de la musique, en chantant ou éventuellement en regardant la télévision.
- Pour un meilleur sommeil vers 21h30 vous pouvez prendre une tasse de lait chaud avec de la cardamome, du gingembre, du curcuma et un peu de ghee.
- Vous masser les pieds et le sommet de la tête avec un peu d'huile de sésame vous aidera à mieux dormir.
- Couchez-vous entre 22h00 et 23h30 selon votre constitution.
L'HABITUDE EST D'ABORD COMME UN FIL D'ARAIGNEE : UNE FOIS PRISE ELLE EST PLUS SOLIDE QU'UNE CORDE
Proverbe Chinois.
